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-練習内容-
スパーリング
@体操&ストレッチは念入りに。
A開始のブザーと同時に、
シャドーボクシング。
B3分後のブザーで1分の休憩。
C繰り返す。
Dサンドバッグを打つ。
Eトレーナーとミット打ち。
F縄跳び。
G筋肉トレーニング。
Hクールダウン。
(疲れを残さないようにしっかりストレッチ)

トレーニングの順番や量は、人それぞれです。
Extra Round 基本のパンチを学ぼう!
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